अगर अभी-अभी पता चला है कि आपका thyroid underactive है, तो अगला सवाल आमतौर पर खाने का होता है: “thyroid mein kya khaye”, और क्या छोड़ना होगा।
Hypothyroidism क्या है, इसका diagnosis और इलाज कैसे होता है, यह जानने के लिए पहले हमारी लक्षण, tests और इलाज पर thyroid guide पढ़ें।
Thyroid के लिए सही भारतीय plate
Thyroid के लिए कोई खास plate नहीं है; Indian Council of Medical Research–National Institute of Nutrition (ICMR-NIN) जो plate सभी भारतीय वयस्कों के लिए recommend करता है, वही अच्छी तरह काम करती है। Dietary Guidelines for Indians 2024 में इसकी “My Plate for the Day” कम से कम आठ food groups से खाना लेती है। सब्ज़ियाँ, फल, हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ और जड़ें दिन के खाने का लगभग आधा हिस्सा होती हैं, अनाज और millets energy के 45% तक सीमित रहते हैं, और बाकी हिस्सा दालों, अंडों, मछली या मांस, nuts और दूध या दही से आता है।
दोपहर या रात के खाने में यह ऐसा दिखता है:
- आधी plate: सब्ज़ी और सलाद। गोभी, पालक, लौकी, भिंडी, beans और मौसमी हरी सब्ज़ियाँ, सब गिनी जाती हैं।
- एक चौथाई: protein: एक कटोरी दाल, चना या राजमा, पनीर, दही, अंडे, मछली या chicken।
- एक चौथाई: रोटी, चावल, या बाजरा, ज्वार या रागी जैसा कोई millet।
- साथ में: दिन में एक कटोरी दही या एक गिलास दूध, और iodised नमक से बना खाना।
आधी plate सब्ज़ी से भरने पर बिना कुछ गिने रोटी और चावल का portion काबू में रहता है, जो तब मदद करता है जब diagnosis से पहले आपका वज़न बढ़ गया हो। इनमें से कोई भी चीज़ आपके thyroid hormone का level नहीं बदलती; वह काम आपकी tablet करती है।
Hypothyroidism diet: क्या खाएँ, क्या ठीक है, क्या सीमित करें
Hypothyroidism में बहुत कम खाने पूरी तरह मना हैं। WhatsApp पर घूमने वाली “avoid” lists में से ज़्यादातर बिना वजह अच्छा खाना हटा देती हैं।
| समूह | खाने | क्यों |
|---|---|---|
| नियमित खाएँ | मौसमी सब्ज़ी और हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, दाल, चना, राजमा, फल, और अनाज वाले हिस्से में साबुत अनाज और millets | ICMR-NIN की plate का आधार, fibre, protein और micronutrients के साथ |
| नियमित खाएँ | दूध, दही, पनीर, अंडे, मछली | National Institutes of Health (NIH) seafood, अंडे, दूध और दूध से बनी चीज़ों को iodine के सबसे अच्छे food sources में गिनता है |
| नियमित खाएँ | Iodised नमक, दिन में 5 g के अंदर (लगभग एक छोटा चम्मच) | सबके लिए ICMR-NIN की सलाह: “iodized नमक इस्तेमाल करें”, और दिन में ज़्यादा से ज़्यादा 5 g |
| सामान्य मात्रा में ठीक | फूलगोभी, पत्तागोभी, सरसों, मूली, बाजरा, रागी, ज्वार, शकरकंद, साबूदाना | इनमें goitrogens होते हैं, लेकिन ये मुख्य रूप से तब मायने रखते हैं जब iodine कम मिल रहा हो; पके हुए, सामान्य portions ठीक हैं |
| सामान्य मात्रा में ठीक | Soya chunks, tofu, soya milk | खाने के हिस्से के रूप में ठीक; इन्हें tablet लेने के समय से दूर रखें |
| सामान्य मात्रा में ठीक | चाय और coffee | Tablet के साथ या उसके तुरंत बाद नहीं; ICMR-NIN यह भी सलाह देता है कि इन्हें खाने से एक घंटा दूर रखें और caffeine दिन में 300 mg के अंदर रहे |
| सीमित करें | नमकीन, पापड़, अचार, instant noodles, chips, sauces, bakery snacks | ICMR-NIN इन्हें छिपे नमक के बड़े स्रोतों में गिनता है; यह ज़्यादा fat, चीनी और नमक वाले और ultra-processed खाने कम से कम करने की सलाह देता है |
| सीमित करें | मिठाई, मीठे drinks, तले हुए snacks | Extra calories, जिनसे वज़न संभालना मुश्किल होता है |
| जब तक doctor न कहें, न लें | Kelp या seaweed tablets, iodine drops, “thyroid के लिए” बिकने वाले selenium capsules | ज़्यादा iodine खुद भी thyroid की समस्याएँ पैदा कर सकता है, और selenium पर सबूत मिले-जुले हैं |
| इकलौते नमक के रूप में नहीं | रोज़ के खाने में सेंधा नमक, काला नमक या Himalayan गुलाबी नमक | भारत में इन traditional नमकों का iodised होना ज़रूरी नहीं है; इन्हें व्रत या चाट के लिए रखें |
Iodine: नमक और खाने से लें, capsules से नहीं
आपके thyroid को अपने hormones बनाने के लिए iodine चाहिए, और भारत में इसका मुख्य भरोसेमंद स्रोत iodised नमक है। दूध, दही, अंडे और मछली से और iodine मिलता है।
सेंधा और गुलाबी नमक thyroid के लिए बेहतर नहीं हैं
भारत का food regulator, Food Safety and Standards Authority of India (FSSAI), खाने के लिए बिकने वाले आम सफ़ेद नमक का iodised होना ज़रूरी करता है, लेकिन 2019 में उसने साफ़ किया कि “सेंधा नमक (rock salt), काला नमक, Himalayan गुलाबी नमक आदि जैसे traditional नमकों का iodised होना ज़रूरी नहीं होगा।” ICMR-NIN यह भी बताता है कि गुलाबी और काले नमक में sodium लगभग आम नमक जितना ही होता है, इसलिए ये ज़्यादा सेहतमंद भी नहीं हैं।
अगर आपके परिवार ने ज़्यादा natural लगने की वजह से रोज़ के खाने में सेंधा नमक इस्तेमाल करना शुरू कर दिया है, तो वापस ऐसे packet पर आएँ जिस पर “iodised” लिखा हो, और सेंधा नमक व्रत के दिनों के लिए रखें।
ज़्यादा iodine बेहतर नहीं है
ज़रूरत से ज़्यादा iodine नुकसान कर सकता है। NIH बताता है कि बहुत ज़्यादा मात्रा से वही समस्याएँ हो सकती हैं जो बहुत कम से होती हैं, जैसे goitre, बढ़ा हुआ thyroid-stimulating hormone (TSH) और hypothyroidism, और Hashimoto’s जैसी autoimmune thyroid बीमारी वाले लोगों पर iodine की वह मात्रा भी असर कर सकती है जो दूसरों के लिए सुरक्षित है। “Thyroid के लिए” kelp tablets, iodine drops या extra नमक न लें।
Selenium: पहले पूछें
Selenium शरीर को thyroid hormone बनाने और इस्तेमाल करने में मदद करता है। NIH का सार मिला-जुला है: कुछ trials में selenium supplements से autoimmune thyroiditis में कुछ thyroid antibodies कम हुईं, जबकि दूसरे trials में thyroid के काम या quality of life पर कोई असर नहीं मिला। American Thyroid Association, thyroid autoimmunity वाली pregnant महिलाओं को selenium supplements न लेने की recommendation देता है। Selenium अंडे, मछली, मांस, dairy और अनाज जैसे आम खाने से लें, और कोई भी supplement लेने से पहले doctor से बात करें।
Thyroid tablet के बाद कब खाएँ
बहुत से लोगों के लिए tablet का समय किसी भी खाने के चुनाव से ज़्यादा मायने रखता है, क्योंकि खाना, चाय और कुछ supplements शरीर में hormone के सोखे जाने को कम करते हैं। Levothyroxine, यानी आम thyroid tablet, के लिए National Health Service (NHS) की सलाह है कि इसे खाली पेट लें, अपने पहले meal, चाय या coffee जैसे caffeine वाले किसी भी drink, या किसी दूसरी दवा से 30 से 60 मिनट पहले। इसे रोज़ एक ही समय पर, एक गिलास पानी के साथ पूरा निगलें।
भारतीय सुबह में इसका मतलब है:
- उठते ही tablet सिर्फ़ सादे पानी के साथ लें: दूध, चाय या coffee के साथ नहीं।
- नाश्ते या दूसरी दवाओं से पहले 30 से 60 मिनट रुकें।
- Doctor की लिखी calcium या iron tablet, multivitamin, antacid, या इसबगोल जैसा fibre supplement thyroid tablet के कम से कम 4 घंटे बाद लें, जैसा MedlinePlus सलाह देता है। दोपहर या रात का खाना अक्सर ठीक समय रहता है।
- Soya और ज़्यादा fibre वाली diet absorption बदल सकती है। MedlinePlus सलाह देता है कि अगर आप बहुत ज़्यादा soy products खाते हैं या high-fibre diet लेते हैं, तो doctor से बात करें। अपने खाने का pattern एक जैसा रखें, और बड़े बदलाव doctor को बताएँ, क्योंकि आपका dose आपके आम routine के हिसाब से तय होता है।
अगर सुबह का समय आपके लिए ठीक नहीं है, जैसे shift work की वजह से, तो doctor से पूछें कि क्या सोते समय dose लेना आपके लिए सही है; MedlinePlus बताता है कि कुछ doctors यह सुझाव देते हैं। समय, dose या brand अपने आप न बदलें।
Thyroid diet chart का उदाहरण: veg दिन, non-veg विकल्पों के साथ
यह हिस्सों का उदाहरण है, prescription नहीं, और इसमें कोई calorie target नहीं है। Portions अपनी भूख, activity और doctor की सलाह के हिसाब से घटाएँ-बढ़ाएँ, और खाना iodised नमक में पकाएँ। अगर आपको diabetes भी है और आप insulin या sugar घटाने वाली tablets लेते हैं, तो खाने में कोई भी बदलाव पहले doctor से तय करें।
| समय | शाकाहारी उदाहरण | मांसाहारी विकल्प |
|---|---|---|
| उठते ही | एक गिलास पानी के साथ thyroid tablet, और कुछ नहीं | वही |
| 30–60 मिनट बाद | सादा पानी | वही |
| नाश्ता | कद्दूकस की हुई सब्ज़ियों वाले 2 बेसन या मूँग दाल के चीले, और 1 कटोरी दही | प्याज़ और टमाटर के साथ 2 अंडों की भुर्जी, और 1 रोटी या whole-wheat bread के 2 slice |
| बीच सुबह | 1 फल, जैसे अमरूद, संतरा या पपीता | वही |
| दोपहर का खाना | 2 रोटी या 1 कटोरी चावल, 1 कटोरी दाल, 1 कटोरी गोभी-मटर की सब्ज़ी, सलाद, 1 कटोरी दही | 2 रोटी या 1 कटोरी चावल, 1 कटोरी मछली की करी, 1 कटोरी सब्ज़ी, सलाद |
| दोपहर बाद, अगर doctor ने लिखी हो | Calcium या iron tablet, thyroid tablet के कम से कम 4 घंटे बाद | वही |
| शाम | 1 मुट्ठी भुना चना, और खाने से एक घंटा दूर चाय | वही, या एक उबला अंडा |
| रात का खाना | 2 बाजरे या ज्वार की रोटी, 1 कटोरी पालक पनीर, 1 कटोरी मिली-जुली सब्ज़ी | 2 रोटी, 1 कटोरी सब्ज़ियों वाली chicken करी, 1 कटोरी सब्ज़ी |
| सोते समय, चाहें तो | 1 गिलास दूध या हल्दी वाला दूध, बिना चीनी मिलाए | वही |
व्यस्त दिनों में नाश्ते के लिए एक कटोरी दही के साथ सब्ज़ी वाला पोहा या उपमा भी अच्छा विकल्प है।
Thyroid में वज़न बढ़ना और थकान: क्या उम्मीद करें
Thyroid से जुड़ा वज़न बढ़ना असली है, लेकिन आमतौर पर थोड़ा ही होता है। American Thyroid Association कहता है कि इसका ज़्यादातर हिस्सा नमक और पानी का होता है, और ज़्यादातर लोगों में लगभग 5–10 pounds (करीब 2–4.5 kg) वज़न thyroid से जुड़ा हो सकता है। इलाज वज़न को वहीं लौटाता है जहाँ वह thyroid के धीमा पड़ने से पहले था; यह वज़न घटाने का इलाज नहीं है।
American Thyroid Association (ATA) दो और बातें बताता है जो जानने लायक हैं। अगर इलाज से आपके दूसरे लक्षण सुधर जाएँ लेकिन वज़न नहीं, तो शायद thyroid अकेला कारण नहीं था। Levels सामान्य होने के बाद आपका वज़न बढ़ना या घटना बाकी सब लोगों जैसा ही होता है। Disha के भारतीय cut-offs वाले body mass index (BMI) calculator से देखें कि आप कहाँ हैं; यह भारतीय वयस्कों के लिए 23 और उससे ऊपर को overweight मानता है।
Crash diets और बहुत कम calorie वाले plans से बचें। इन्हें निभाना मुश्किल होता है, और वज़न में अचानक बड़ा बदलाव इस बात का संकेत भी हो सकता है कि आपकी tablet के dose की जाँच ज़रूरी है: ATA सलाह देता है कि अगर आपका वज़न 10 pounds (लगभग 4.5 kg) या उससे ज़्यादा बढ़े या घटे, तो doctor को call करें।
थकान आमतौर पर levels ठीक होने के साथ सुधरती है, लेकिन रातों-रात नहीं। ATA कहता है कि dose शुरू करने या बदलने के 6 से 8 हफ़्ते बाद आमतौर पर blood tests दोबारा होते हैं। अगर TSH range में आने के बाद भी आप बहुत थके रहते हैं, तो यह मान लेने के बजाय कि कारण thyroid ही है, doctor को बताएँ; anaemia, खराब नींद और उदासी ऐसे आम कारण हैं जिनके लक्षण मिलते-जुलते होते हैं।
Gluten-free और Hashimoto’s की दूसरी diets
Hashimoto’s, यानी ज़्यादातर hypothyroidism का autoimmune कारण, वाले ज़्यादातर लोगों को gluten-free diet की ज़रूरत नहीं है। सबूत कमज़ोर हैं। Frontiers in Endocrinology में छपे 2023 के एक meta-analysis ने चार छोटी studies को मिलाया, जिनमें कुल 87 मरीज़ थे और ज़्यादातर को लगभग छह महीने तक देखा गया। TSH थोड़ा घटा और free thyroxine (T4) थोड़ा बढ़ा, जबकि thyroid antibodies में आई कमी statistically significant नहीं थी। Authors का नतीजा था कि सभी मरीज़ों को gluten-free diet recommend करने के लिए सबूत “अभी काफ़ी नहीं” हैं।
Coeliac disease इसका अपवाद है। NHS autoimmune thyroid बीमारी को, जिसमें underactive thyroid भी शामिल है, coeliac disease का test कराने की वजहों में गिनता है, और कहता है कि test पूरा होने तक आपको gluten खाते रहना चाहिए। अगर आप gluten-free होने की सोच रहे हैं, या आपको पेट फूलना, पतले दस्त (loose motions) या बिना वजह anaemia है, तो आटा छोड़ने से पहले doctor से coeliac test के बारे में पूछें। बिना वजह रोटी छोड़ने से खाना मुश्किल और कम विविध हो जाता है, और thyroid को कोई साबित फ़ायदा नहीं मिलता।
Doctor को कब दिखाएँ
Emergency: तुरंत मदद लें
- गंभीर या बिना इलाज वाले hypothyroidism वाले व्यक्ति में, खासकर बुज़ुर्ग में, बहुत ज़्यादा सुस्ती, confusion या कोई जवाब न देना, बहुत ठंड लगना, या धीमी साँस। यह myxoedema coma का संकेत हो सकता है, जो दुर्लभ है लेकिन emergency है।
- गर्दन में सूजन के साथ साँस लेने में दिक्कत।
- सीने में दर्द, या साँस फूलने या बेहोशी के साथ धड़कन (palpitations)।
जल्दी जाँच: कुछ दिनों के अंदर
- आप pregnant हैं या pregnancy की planning कर रही हैं: आपका dose और iodine की ज़रूरत आमतौर पर बदल जाती है।
- गर्दन में नई या बढ़ती गाँठ या सूजन, निगलने में दिक्कत, या आवाज़ भारी होना।
- बिना वजह, तेज़ी से लगभग 4.5 kg या उससे ज़्यादा वज़न बढ़ना या घटना।
- धीमी नब्ज़ के साथ बहुत ज़्यादा थकान, सूजन (puffiness) या हर समय ठंड लगना।
- Dose बदलने के बाद दिल तेज़ धड़कना, काँपना या बहुत पसीना आना, जिसका मतलब हो सकता है कि dose ज़्यादा है।
Routine जाँच
- लक्षण जो लौट आएँ या इलाज से न सुधरें।
- Calcium, iron, biotin, iodine या selenium supplements शुरू या बंद करने से पहले, या gluten-free होने या बहुत ज़्यादा soya खाने जैसा कोई बड़ा diet बदलाव करने से पहले।
- अगर dose छूट गए हैं, या आप tablet बदलना या बंद करना चाहते हैं, बेहतर महसूस होने पर भी: doctor के बिना ऐसा कभी न करें।
हमारी thyroid guide में thyroid के खतरे के संकेतों की पूरी list है।
Disha कैसे मदद कर सकती है
Disha एक AI health coach है जो हिंदी, English और Hinglish में chat और call करती है। लगभग 15–20 मिनट की onboarding call के बाद, जिसे Disha, यानी AI, खुद करती है, यह आपकी अपनी रसोई से ऊपर जैसे meals बनाने, और tablet का समय, movement और नींद अपने दिन में फ़िट करने में मदद करती है। यह diagnosis नहीं करती, दवा नहीं बदलती और आपके doctor की जगह नहीं लेती। पढ़ें, Disha coaching कैसे काम करती है।
यह medical सलाह नहीं है। यह page वयस्कों (18+) के लिए सामान्य जानकारी है, diagnosis या इलाज का plan नहीं। इसके आधार पर thyroid की कोई दवा या कोई supplement शुरू, बंद या बदलें नहीं। अगर आप pregnant हैं, pregnancy की planning कर रही हैं, स्तनपान कराती हैं, आपकी diabetes का इलाज दवा से हो रहा है, या आपको अभी या पहले कभी eating disorder रहा है, तो खाने का तरीका बदलने से पहले आपके लिए अलग सलाह लें। Emergency में 112 पर call करें; Disha emergency care नहीं देती।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
Hypothyroidism में कौन-से खाने नहीं खाने चाहिए?
बहुत कम। नमक वाले packaged snacks, मिठाई और ultra-processed खाना सीमित करें, जैसी सलाह ICMR-NIN सबको देता है। सेंधा या गुलाबी नमक को रोज़ का इकलौता नमक न बनाएँ, क्योंकि उसका iodised होना ज़रूरी नहीं है। जब तक doctor न कहें, iodine, kelp या selenium supplements न लें। ज़्यादातर सब्ज़ियाँ, दालें, millets और dairy ठीक हैं; ज़्यादा ज़रूरी है tablet खाली पेट लेना।
क्या underactive thyroid में soya, गोभी या millets खा सकते हैं?
हाँ, पके हुए सामान्य portions में। इन खानों में goitrogens होते हैं, लेकिन NIH कहता है कि ये मुख्य रूप से तब चिंता की बात हैं जब iodine कम मिल रहा हो; iodised नमक और अलग-अलग तरह के खाने के साथ सामान्य मात्रा से कोई समस्या नहीं है। Soya को tablet लेने के समय से दूर रखें, और अगर इसे बहुत ज़्यादा खाने लगें तो doctor को बताएँ, क्योंकि यह absorption पर असर डाल सकता है।
क्या iodised नमक काफ़ी है, या iodine supplement चाहिए?
ज़्यादातर वयस्कों के लिए ICMR-NIN की दिन में 5 g की सीमा के अंदर iodised नमक, साथ में दूध, दही, अंडे या मछली, काफ़ी है। अपने आप iodine supplements न लें। NIH बताता है कि autoimmune thyroid बीमारी वाले लोगों को iodine की उस मात्रा से भी समस्या हो सकती है जो दूसरों के लिए सुरक्षित है, और ज़्यादा iodine खुद भी hypothyroidism कर सकता है। Pregnancy में iodine की ज़रूरत बदलती है, इसलिए तब doctor से पूछें।
क्या gluten-free diet से Hashimoto’s में फ़ायदा होता है?
सबके लिए recommend करने लायक सबूत बहुत कमज़ोर हैं। 2023 के एक meta-analysis में चार छोटी studies, कुल 87 मरीज़, में TSH और free T4 में थोड़े बदलाव मिले, और thyroid antibodies में कोई statistically significant कमी नहीं मिली। NHS autoimmune thyroid बीमारी को coeliac test की एक वजह के रूप में गिनता है, इसलिए पहले doctor से test के बारे में पूछें, और test होने तक gluten खाते रहें।
क्या diet से hypothyroidism cure हो सकता है?
नहीं। Diet उस hormone की जगह नहीं ले सकती जो आपका thyroid नहीं बना रहा, और ज़्यादातर लोगों को tablet जीवन भर लेनी होती है। Iodised नमक वाला संतुलित भारतीय खाना आपके वज़न, energy और दिल को सहारा देता है, और tablet का सही समय उसे काम करने में मदद करता है। Virus या pregnancy के बाद हुआ कुछ thyroiditis अपने आप ठीक हो जाता है, लेकिन वह diet की वजह से नहीं होता। बेहतर महसूस होने की वजह से tablet कभी बंद न करें।
Levothyroxine लेने के कितनी देर बाद खाना खाएँ?
NHS सलाह देता है कि इसे खाली पेट पानी के साथ, अपने पहले meal, चाय या coffee, या दूसरी दवाओं से 30 से 60 मिनट पहले, रोज़ एक ही समय पर लें। Calcium, iron, multivitamins, antacids और इसबगोल जैसे fibre supplements इसके कम से कम 4 घंटे बाद लें। अगर सुबह मुश्किल हो, तो doctor से पूछें कि क्या कोई और समय आपके लिए सही है।
Thyroid में मेरा वज़न क्यों बढ़ रहा है?
Underactive thyroid आपका metabolism धीमा करता है, लेकिन American Thyroid Association कहता है कि वज़न आमतौर पर थोड़ा ही बढ़ता है, ज़्यादातर लोगों में लगभग 2–4.5 kg, और यह ज़्यादातर नमक और पानी का होता है। इलाज वज़न को वहीं ले आता है जहाँ वह thyroid धीमा होने से पहले था। अगर दूसरे लक्षण सुधर जाएँ लेकिन वज़न नहीं, तो खाना, activity और नींद जैसे दूसरे कारण शायद जुड़े हैं।
स्रोत
- ICMR–National Institute of Nutrition. Dietary Guidelines for Indians. 2024. इससे जुड़ी जानकारी: कम से कम आठ food groups वाली “My Plate for the Day”, सब्ज़ियाँ और फल लगभग आधी plate और अनाज energy के 45% के अंदर; “iodized नमक इस्तेमाल करें” और दिन में ज़्यादा से ज़्यादा 5 g नमक; गुलाबी और काले नमक में लगभग उतना ही sodium; processed खानों में छिपा नमक; चाय और coffee खाने से एक घंटा दूर और caffeine दिन में 300 mg के अंदर।
- Food Safety and Standards Authority of India (FSSAI), reproducing an FNB News report. FSSAI, through notification, prohibits sale of non-iodised common salt. 2019. इससे जुड़ी जानकारी: सीधे खाने के लिए बिकने वाले आम नमक का iodised होना ज़रूरी, और यह साफ़ करना कि सेंधा नमक (rock salt), काला नमक और Himalayan गुलाबी नमक का iodised होना ज़रूरी नहीं।
- NIH Office of Dietary Supplements. Iodine: Fact Sheet for Health Professionals. मौजूदा page. इससे जुड़ी जानकारी: seafood, अंडे, दूध और दूध से बनी चीज़ें iodine के स्रोत; goitrogens मुख्य रूप से वहाँ चिंता की बात जहाँ iodine की कमी आम है; ज़्यादा iodine के नुकसान, autoimmune thyroid बीमारी में भी।
- NIH Office of Dietary Supplements. Selenium: Fact Sheet for Health Professionals. मौजूदा page. इससे जुड़ी जानकारी: thyroid hormone metabolism में selenium की भूमिका; autoimmune thyroiditis में trials के मिले-जुले नतीजे; ATA की recommendation कि thyroid autoimmunity वाली pregnant महिलाएँ selenium supplements न लें; खाने के स्रोत।
- NHS. Levothyroxine: a medicine for an underactive thyroid. पिछली review 2026. इससे जुड़ी जानकारी: खाली पेट, पहले meal, caffeine या दूसरी दवाओं से 30 से 60 मिनट पहले; रोज़ एक ही समय पर पानी के साथ; जीवन भर इलाज; calcium और iron supplements, antacids और biotin के साथ interactions; pregnancy के बारे में doctor को बताना।
- NHS. Underactive thyroid (hypothyroidism). मौजूदा page. इससे जुड़ी जानकारी: hormone replacement से इलाज, आमतौर पर जीवन भर; pregnancy में dose बदलने की संभावना; myxoedema coma एक दुर्लभ emergency, बुज़ुर्गों में ज़्यादा आम।
- MedlinePlus Medical Encyclopedia, US National Library of Medicine. Hypothyroidism. पिछली review 2024. इससे जुड़ी जानकारी: soy और high-fibre diets का absorption पर असर; fibre, calcium, iron, multivitamins या antacids से पहले कम से कम 4 घंटे रुकना; सोते समय dose के बारे में पूछना; बेहतर महसूस होने पर दवा बंद न करना; धीमी धड़कन एक देर से आने वाला लक्षण; myxoedema coma के संकेत।
- American Thyroid Association. Thyroid and Weight, साथ में Hypothyroidism patient page. मौजूदा pages. इससे जुड़ी जानकारी: लगभग 5–10 pounds वज़न बढ़ना, ज़्यादातर नमक और पानी; इलाज से वज़न पहले के level पर लौटना; levels सामान्य होने पर वज़न का सामान्य control; dose बदलने के 6 से 8 हफ़्ते बाद blood tests; 10 pounds या उससे ज़्यादा वज़न बदलने पर, या calcium, iron या biotin शुरू या बंद करने पर doctor को call करना।
- Piticchio T, Frasca F, Malandrino P, Trimboli P, Carrubba N, Tumminia A, Vinciguerra F, Frittitta L. Effect of gluten-free diet on autoimmune thyroiditis progression in patients with no symptoms or histology of celiac disease: a meta-analysis. Frontiers in Endocrinology, 2023. इससे जुड़ी जानकारी: लगभग छह महीने की चार studies, 87 मरीज़; TSH और free T4 में छोटे बदलाव; antibodies में बदलाव statistically significant नहीं; सभी को gluten-free diet recommend करने के लिए सबूत अभी काफ़ी नहीं।
- NHS. Coeliac disease: diagnosis. Page की पिछली review 2023. इससे जुड़ी जानकारी: autoimmune thyroid बीमारी वाले लोगों में coeliac disease का test, और test पूरा होने तक gluten खाते रहना।
आगे पढ़ें
- Thyroid: लक्षण, tests और इलाज: वह overview जिस पर यह page आधारित है; इसमें diagnosis, इलाज और खतरे के संकेतों की पूरी list है।
- भारतीय खाना पकाने में goitrogens: गोभी, सरसों, soya और millets पर हर खाने की अलग जानकारी।
- TSH, T3 और T4 levels का मतलब: उस report को कैसे पढ़ें जिससे doctor आपका dose तय करते हैं।
- Thyroid के सारे articles: thyroid पर Disha की हर guide एक जगह।
- घर के नाप में भारतीय खानों का calorie counter: रोटी, चावल और दाल के portions जाँचें; values को अनुमान ही मानें।
- भारतीय cut-offs वाला BMI calculator: एक screening number, आपकी सेहत की पूरी तस्वीर नहीं।
